nie mogę zrobić

Hmm... może i ja coś odpowiem bo interesuję się kośćmi Sam nigdy w życiu nic sobie nie złamałem, mimo że przeżyłem już 15 lat w raczej ciężkich warunkach - nie raz skakałem z kilku metrów na twardą ziemię, z jakiś garaży na zbity śnieg, nie raz upadałem prosto na rękę/głowę. Mam po prostu taką genetykę - wpisane mocne i grube kości. Fakt, ze ważę [...]

A ja ci mogę zaproponować żebyś ćwiczył tak jak tobie odpowiada, a nie według jakichś badziewnych planów co oni Ci tu podsyłają. Ważne żebyś ćwiczył systematycznie. A jeśli chodzi o te ćwiczenia, to ja mogę Ci zaproponować abyś na każdą partię robił 3 ćwiczenia po 3 serie. Np. na triceps możesz sobie zrobić francuskie wyciskanie, pompki odwrotne, [...]

MC nie chce robić ponieważ nie znam dokładnej techniki nigdy nie widziałem na żywo jak to ktoś robił. Nauczyciel od wf który spędza czas na siłowni od 10lat mówił mi że jak na mój wiek MC to za szybko ponieważ mogę coś sobie zrobić z plecami i później na starsze lata tego żałować. A tak po za tym nie mam pasa spinającego.

Witam chciałbym poradzić się a także podzielić moimi osiągnięciami w czasie mojego stażu na siłowni i zapytać o parę rzeczy: Mój plan treningowy : Poniedziałek - klatka triceps wtorek - biceps barki środa-wolne czwartek - klatka triceps piątek - biceps barki KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi 64kg na ławce prostej 4x8 wyciskanie sztangi 45kg na [...]

[...] wolicie z tesco mają opór 20,25kg. Ja bym radził zrobić wam tak jak ja to robiłem. Czy ktoś z początkujących jest zainteresowany moim jeśli mogę to tak nazwać treningiem? ;D nie będę się teraz na darmo rozpisywał bo nie wiem czy ktoś tu zagląda aktualnie :) Jeśli ktoś się odezwie to napiszę :D Zmieniony przez - marco118 w dniu 2011-12-13 20:32:36

SIEMA!!! Pora na dzień czwarty. Zleciał szybko, byłem w pracy także czas szybko leciał zdawało i się że jem częściej niż co 3 - 3,5 h, a jednak tak właśnie było. Przejdźmy do konkretów, a potem kilka pytań w celu rozjaśnienia mojego umysłu. Dodam że na czczo było 18 minut aerobów. A po powrocie do domu... Śniadanie: Płatki owsiane 50 g, 3 jaja [...]

Wychodzi wiec na to,ze z clenem moge sie powstrzymac,jesli dobrze rozumiem,a clomid tak jak pisaliscie wczesniej,czy tak?Kreatyne juz wczesniej bralem kilkakrotnie i na mnie raczej nie dziela,jesli juz ,to sladowo.Moze przez to,ze pierwszy cykl kreatynowy zrobilem bodajze w drugim miesiacu treningu,kiedy organizm rozwijal sie bez wspmagania.Wiecie [...]

dzięki za rady - z FBW zaczynam od przyszłego tygodnia. teraz jeszcze kilka pytań: 1.3-dniowy FBW jest na 3 dni aby w wolne dni zregenerować mięśnie? bo może wyda Wam się niektórym troszkę dziwne, ale dla mnie siłownia to miejsce odreagowania, miejsce gdzie wyrzucam zbędne emocje z pożytkiem ;) czy np. we wt i czw mogę uzupełnić tydzień jakimś [...]

Hmm nie chce tu jakos sie sprzeczac lub cos ale tez trenowalem zapasy w stylunklasycznym 10lat.Jezdzilem na kadre,obozy klubowe treowalem 2xdziennie.To ze on trenuje 6godzin to nic nadzwyczajnego.Napewno nie jest to trenowanie przez te 6h na 100%intensywnosci. 12000kcal. hmm to naprawde bardzo duzo zarcia.Napewno ta ilosc kcal nie jest podawana w [...]

Kilobb jesli chodzi o ten plan ktory Peponent bedzie teraz testowal to tam jest drazek i dipsy a jak narazie nie mam mozliwosci na te cwiczenia, wiec w takim razie jak radzisz zmiejszyc objetosc by nie ominac lap? Moge ewentualnie tak zrobic 1.Przysiad 2.MC 3.Wycisk na klate plasko 4.Wioslo 5.Wycisk na barki stojac tylko nie wiem czy ramiona na [...]

[...] kilak razy po rade, wiec teraz podziekuje i pochwale. Mimo pewnego sceptycyzmu (trening wyawal mi sie zbyt lekki, ostre zejscie z ciezarow etc) jestem bardzo zaskoczony, poniewaz w swoim 15 letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem dopiero na [...]

[...] pomysł? Ćwiczę tak już jakieś 3 miesięcy i bardzo dobrze mi służy. Na samej masie wpadło mi 4kg. Wydaje mi się że jak na moją dietę całkiem sporo. No i poprawiła się znacznie siła oraz wytrzymałość. Wcześniej nie byłem w stanie zrobić poprawnie 10 pompke, teraz spokojnie wale 30. Na siłkę chodzić mogę 3x w tyg, więcej nie da rady jeżeli chodzi [...]

Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]

no tak tylko chodzi o to Koniu , że wypijając porcje Carbo potem mam ten komfort że mniej żarcia musze upchać do żołądka w 4 h... ale ok skoro tak radzisz to tak zrobie ... Jesczze kilka pytan do ciebie w takim razie : 1). jesli bede trenował 3x w tyg systemem split zupelnie na czczo około 17.00 zaczynając trening - to po treningu mam dowalić [...]

Jeśli na początku sprawdzano style, to czemu nie zrobić tego i teraz, zwłaszcza, że w końcu trafił się dobry pięściarz? A co do tego, że ktoś już jest "stary" itd... wklejam tu kawałek wywiadu z Randym "Nie muszę niczego odowadniać. Byłem czempionem w dwóch kategoriach, znalazłem się w Alei Sław. W zakresie wygrywania tytułów i [...]

Hmmm. No w sumie Transi masz trochę racji w swym wywodzie ,przyznaje, ale tylko troszkę Ps. Te pierwsze gale KSW to chyba tylko na Polsacie sport były, nie na otwartym (ale mogę się mylić w tej kwestii). Małysz startował w dyscyplinie olimpijskiej, mma na olimpiadzie nie będzie ładnych parenaście/paredziesiąt lat. Skoki narciarskie jednak sporo [...]

Jaki tam z ciebie prawdziwy Polak? Chyba że o Żonce mówisz :D Wysłałeś ją do pracy i to cię tak zmęczyło? Typowy muslim, pewnie jeszcze musi chodzić 2 metry za tobą i dźwigać zakupy pchając wózek z dziećmi, żeby wiedziała jak niski jest jej status w waszym społeczeństwie. Ad. 1/2 Chvj z trawą, w zieleni miejskiej kariery nie zrobie, więc niech [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz. A czemu pisze tutaj? Bo lekarze sa lekarzami, prawda ze mieli juz do czynienia z wieloma przypadkami i na pewno doskonale znaja sie na rzeczy (przynajmniej tamci), ale wiadomo, ze nie powiedza ci wszystkiego! W zasadzie sa bardzo tajemniczy, nie chca nic mowic, ani jak sie operacja udala, ani jakie beda skutki w [...]

wciaz nie jestem pewien,czy nie trollujesz grind,bo o ile mozna sie z Toba czasem nie zgodzic,wiadoma sprawa,tak takiego absurdu nie bylo tu od czasu "Belfortgate" %-) ok,uzyl "podstepu" (%-) ),no ale kur.wa...co z tego ? malo to jest walk,gdzie gosc nawet PRZEGRYWA caly pojedynek,a nagle jednym ciosem zmienia wszystko? Jose Aldo wygral po ciosie [...]

masz racje Aras84 .kiedys juz uzupelnialem profil ale moge to zrobic ponownie chyba nie mam wyjscia. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: latek sporo ale z czestymi przerwami-od 1.5roku systematycznie 6. DIETA: -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 5g [...]